Arsene

يعتبر التخطيط للتدريب في كرة القدم وسيلة ضرورية للتقدم بحالة التدريب للاعبين حيث يحدد مضمون ومحتويات عملية التدريب بطريقة منظمة تؤدي إلى أعلى مستوى للأداء خلال المنافسات.

والوصول إلى المستويات العالية نحتاج إلى وقت طويل ولهذا من الأهمية وضع خطط لفترات أقصر ( سنة – فترة – مرحلة – أسبوع ) يتم فيها تحديد الأهداف والواجبات وتدريجها من واجبات وأهداف فرعية إلى أهداف أكبر منها حتى يتم تحقيق الهدف النهائي من الخطة العامة.

ويجب أن تتصف الخطة بالمرونة نظرا لعدم التحكم في جميع العوامل المحيطة عند التنفيذ ، وأن ترتبط الخطة بالتقييم المستمر الذي يظهر مواطن الضعف ومدى التقدم لحالة التدريب.

ومن أهم أسس التخطيط لبرامج التدريب في كرة القدم مراعاة ترتيب الواجبات الرئيسية وترابطها وتناسقها وتوزيعها على فترات ( مثلا لابد أن يسبق الإعداد البدني الإعداد المهاري ).

وتعتبر خطة التدريب السنوي من أهم أسس التخطيط ، لأن السنة تشكل دورة زمنية مغلقة تقع في غضونها المنافسات في أوقات معينة ومحددة.

وتقسم شهور السنة إلى عدة فترات أساسها فترة المنافسات وما يسبقها من إعداد وما يتخللها أو بعضها من راحة.

ويمكن تقسيم فترات الموسم في كرة القدم إلى مايلي:.

1- فترة الإعداد : وتنقسم إلى _
أ- مرحلة الإعداد العام
ب- مرحلة الإعداد الخاص
ج- مرحلة الإعداد للمباريات

2 - فترة المباريات : وتنقسم إلى _
أ- القسم الأول من الدوري
ب- الفترة ما بين القسمين
ج- القسم الثاني من الدوري

3 – الفترة الانتقالية ( الفترة ما بين الموسمين)


وعموما فمراحل التدريب للموسم متصلة ببعضها وكل منها تكملة للأخر وهي مرنة يمكن تداخلها وامتدادها والتغيير فيها بالزيادة أو النقص حسب ما يراه المدرب.


(فترة الإعداد)

وتنقسم فترة الإعداد إلى المراحل التالية:
أ - مــــرحــــلــة الإعـــداد الـــعــــام
وتشمل التمرينات العامة ذلك لتطوير الحالة التدريبية وأيضا للارتقاء بعناصر اللياقة البدنية العامة وتهدف إلى بناء القوام السليم للاعبين خلال تلك المرحلة.
كما أن التمرينات العامة تشكل القاعدة الأساسية لأي نشاط رياضي لنمو التوافق العضلي العصبي وتحسين الحالة الوظيفية والسمات الإرادية والشخصية للاعب كرة القدم ، كما تعتبر هذه المرحلة هي الأساس حتى تتم المراحل الأخرى بنجاح.

ويحتاج لاعب كرة القدم إلى فترة ما بين ( 6—10 أسابيع ) للتأهيل للمسابقة بشكل عام ، ويجري التدريب خلال تلك الفترة يوميا ، وقد يصل إلى مرتين في اليوم الواحد.
ومن ( 3 – 5 مرات أسبوعيا ) لفرق الناشئين وتستغرق مرحلة الإعداد العام من 2 – 3 أسبوع وفقا لدرجات ومستوى أعمار اللاعبين.

وتحتوي هذه المرحلة على تمرينات عامة لجميع أجزاء الجسم والعضلات التي تعمل في كرة القدم وتمرينات الإحساس والتمرينات الفنية وتمرينات بالأجهزة والألعاب الصغيرة.
وتتضمن أيضا التدريب بالأثقال ويكون التركيز بالنسبة للقوة على عضلات الرجلين ، ويحتوي أيضا الجري لمسافات متعددة ومتنوعة بغرض تنمية التحمل لدى اللاعبين حتى يمكن تجنب عامل التعب.
وأهم العناصر التي يجب ان يتدرب عليها اللاعب في هذه الفترة هي :
الأعداد الذهني – الإعداد الخططي – الإعداد المهاري – الرشاقة – السرعة – المرونة – القوة – التحمل .



تحياتي لكم وانتظروا الأجزاء القادمة

الصفحة الرئيسية لموقع الرياضة إلى الأبد