Arsene

الاخوة الأعضاء
هذه تكملة لما سبق طرحه في الجزء الأول
أتمنى ان يكون مفيدا وممتعا
إليكم...





ب_ مـرحـلـه الإعـداد الـخاص:

تستغرق هذه المرحلة من (4_6 أسابيع)وتهدف إلى التركيز على الإعداد البدني الخاص بكره القدم من خلال تدريبات الأداء الخاص بالعبه من حيث الشكل والموقف, وبما يضمن معه متطلبات الأداء التنافسي وتحسن الأداء المهاري والخططي وتطويره وإكساب اللاعبين الثقة بأنفسهم.

بمعنى أن يؤدي اللاعب في تلك المرحلة تدريبات الإعداد البدني الخاص والتمرينات المهاريه بأكثر من كره , والتمرينات التي تنمي المهارة بالارتباط بتطوير الصفات البدنيه والتمرينات المهاريه. بإلاضافه إلى تمرينات المراكز وتتدرج التمرينات من الأداء المهاري الحر إلى المركب ثم تمرينات المراكز ثم الإعداد الخططي وتبادل المراكز والتحركات المختلفة بدون الكره كالجري في جميع الاتجاهات وبالسرعات المختلفة , والوثب والخداع بدون كره , والتركيز على تدريب اللاعبين على خلق المساحة المفتوحة وهي وظيفة اللاعبين الذين ليست معهم الكره , والتعود على التحرك تجاه اللاعب الذي معه الكره من لاعب أو اثنين لمساعدته من مسافة قريبه.

وكل هذه التحركات تتطلب تنمية التحمل الخاص كما أنها تشكل بناء التدريبات لهذه المرحلة .
أما من حيث حمل التدريب خلال تلك المرحلة فيجب أن تزداد شدة الحمل وكثافته

وتشمل وحدة التدريب في هذه المرحلة :
الإحماء والتمرينات بدون كرة التي تهيئ اللاعب من الناحية العضلية والفسيولوجية.
وتمرينات الإطالة والمرونة وتدريبات التحمل والقدرة (القوة + السرعة).

ويجب أن تحتوي التدريبات في هذه المرحلة على العناصر التالية:
إعداد عام – إعداد خططي وذهني – المرونة – سرعات قصيرة ومتنوعة – الرشاقة – التحمل الخاص – القدرة(القوة+السرعة) – الأداء المهاري.


ج- مـرحـلـة الإعـداد للـمـبـاريـات:.

تستغرق هذه المرحلة من 3 – 4 أسابيع .
ويتم فيها التركيز على التدريب البدني الخاص للمباريات وأيضا على النواحي المهارية والفنية والخططية الهامة والرئيسية .
وتهدف هذه المرحلة لتثبيت الكفاءة الخططية للاعبين مع العناية بدقة الأداء المهاري خلال الأداء الخططي تحت ضغط المدافعين بالإضافة إلى الارتفاع بالحالة البدنية وتثبيتها استعداداً لفترة المباريات.

ويجب أن تكون التمرينات التنافسية في هذه المرحلة أكثر من المراحل السابقة وخاصة للنواحي الفنية . ولابد أن تكون أكثر فاعلية وتشمل النواحي الخاصة بالمباريات وبهذا يمكن خلق علاقة بين القدرات البدنية وظروف المنافسة.

للتوضيح أكثر (إذا مافهمت الفقرة السابقة):
يجب أن يحتوي البرنامج التدريبي في هذه المرحلة في بنائة والتخطيط له على تمرينات تحتوي على أداء مهاري وتنافسي فيها مواقف تطابق المواقف التي تحدث في المباريات . (كذا أوضح أظن)
وأيضا من المهم أن تشمل هذه المرحلة الاعداد الذهني والنفسي (مهم).


تحياتي لكم وانتظروا الأجزاء القادمة .

الصفحة الرئيسية لموقع الرياضة إلى الأبد