live_now البث المباشر live_now|[ هـنـا ~ بوابة الإنضمام لـ ( فريق نقل الاهـداف ) في S4E ]|
live_now البث المباشر live_nowالـمـبـاراة كامـلـة بوضـوح HD [ روبن كازان × برشلونة ] دوري أبطال أوروبا ( الجولة 4 )
live_now البث المباشر live_nowنائب رئيس الإتحاد الإيطالي و المايسترو ألبرتيني ضيفا على رابطة ميلان - حصري -

live_now اخر المواضيع : live_now النجمة الملوثة

live_now اخر المواضيع : live_now خطأ إداري وتكتم هلالي

live_now اخر المواضيع : live_now ¸۝❝ The Red Devils's café ❝۝

 
بحث متقدم
   
 




نرحب بكم في منتدى مكتوب الرياضة الى الأبد...

يعد هذا الموقع الشبكة الاكثر تطورا على المستوى العربي في مجالي الرياضة و السيارات وهو أحد مواقع شبكة مكتوب الرياضة. انضم الآن و تابع جديد الرياضة حول العالم وشارك بأفكارك و آراءك.

العودة   منتدى الرياضة إلى الأبد > أقسام عامة > أقسام عامة

أقسام عامة بعيداً عن أجوائها المشحونة، تبقى الرياضة وسيلة للتعارف والصداقة

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28-03-2006, 09:19   #2851 (permalink)
كاتب مميز
 
الصورة الرمزية Zizo The Best
 
آخـر مواضيعي
افتراضي

اقتباس:
أنا بديت صرلي أسبوعين ولاحظت تطور بالعضلات
اذا بتدرب بـ انتظام وبشكل صحيح راح تلاحظها بشكل كبير بعد 3 اشهر
<< واكيد حسب نظامك الغذائي ونوع تدريباتك سواءً اذا اردت فقط ضخامة او العكس
وبعد 6 اشهر راح تلاحظ بشكل اكبر.....وهكذا
.....

اقتباس:
إنت صرلك سنة ونص طيب كيف صرت؟
حسب نظامي التدريبي مثل ما قلت لك سابقاً ليس للضخامة و زيادة الوزن مثل المصارعين
وانما فقط نفس الكلام اللي في الرد السابق
.....
هو خمسة مرات في الاسبوع مع راحة يوم في النص بتمرين بطن فقط اما اليوم السادس والسابع راحة
( من ساعة ونص الى ساعتين الا ربع في اليوم )
وبالنسبة لكل تمرين اربع مجموعات و12 تكرار
....
اليوم الاول
ظهر + تراي
اليوم الثاني
صدر + باي
الثالث
بطن
الرابع
ارجل وسواعد
الخامس
اكتاف وترابيز
......
العضلات الكبيرة مثل الصدر والظهر اكثر من 8 تمارين
العضلات الصغيرة مثل الباي اكثر من 4 تمارين
.....
على العموم انت امشي على نفس النظام اللي يعطيك اياه المدرب
....
ومثل ما قلت لك انا الوزن عندي 72 ومثل اجسام لاعبين الكرة المحترفين فقط تقسيم عضلي ولياقة وقوة تحمل عالية ولله الحمد
....
اما اذا تبغى جسمك مثل المصارعين
الله يعينك ولازم تشد حيلك صح وراح تكون قدامك سنوات ( اكثر من 3 ) حتى توصل مثل اجسامهم ولا تتسرع وابعد عن المنشطات والله يوفقك

__________________

Zizo The Best غير متصل  
قديم 28-03-2006, 09:21   #2852 (permalink)
كاتب مميز
 
الصورة الرمزية BenT Madrid
 
آخـر مواضيعي
افتراضي

نكمل الصور :




__________________

BenT Madrid غير متصل  
قديم 28-03-2006, 09:21   #2853 (permalink)
مراقب قسم الكرة الهولندية
 
الصورة الرمزية Abu Yazan
 
إرسال رسالة عبر MSN إلى Abu Yazan
آخـر مواضيعي
افتراضي

سي مدريد خلك معنا يارجال وحياك الله بين أخوانك وخواتك

__________________

Abu Yazan غير متصل  
قديم 28-03-2006, 09:23   #2854 (permalink)
كاتب مميز
 
الصورة الرمزية BenT Madrid
 
آخـر مواضيعي
افتراضي

ها هنتيلار نكمل ولا نوقف ?

__________________

BenT Madrid غير متصل  
قديم 28-03-2006, 09:23   #2855 (permalink)
كاتب مميز
 
الصورة الرمزية Zizo The Best
 
آخـر مواضيعي
افتراضي

طفي التلفزيون يا هنتيلار

.....
اقتباس:
ثالث شي .. اللمبي من زمان ماشفته حبيت اسلم عليه >> اللمبي = أسامة
هلا والله بالغالي محمد ونورتنا

__________________

Zizo The Best غير متصل  
قديم 28-03-2006, 09:24   #2856 (permalink)
كاتب مميز
 
الصورة الرمزية Madrista
 
آخـر مواضيعي
افتراضي




__________________

Madrista غير متصل  
قديم 28-03-2006, 09:25   #2857 (permalink)
مراقب قسم الكرة الهولندية
 
الصورة الرمزية Abu Yazan
 
إرسال رسالة عبر MSN إلى Abu Yazan
آخـر مواضيعي
افتراضي

أسامه وسعيد الكندي أنا والله لي سنة وأنا أفكر أبي أدخل كمال أجسام وألعب حديد

الكل اللي يشوفني يقوول ليه ماتلعب حديد لأن جسمي مليان قولو ماشاء الله

لكن أنا ماأظمن أني راح أستمر والكل يقول اذا ماتقدر تستمر لاتلعب من بدري لانه راح يخرب عليك جسمك

__________________

Abu Yazan غير متصل  
قديم 28-03-2006, 09:26   #2858 (permalink)
مراقب قسم الكرة الهولندية
 
الصورة الرمزية Abu Yazan
 
إرسال رسالة عبر MSN إلى Abu Yazan
آخـر مواضيعي
افتراضي

اي

__________________

Abu Yazan غير متصل  
قديم 28-03-2006, 09:27   #2859 (permalink)
مراقب قسم الكرة الهولندية
 
الصورة الرمزية Abu Yazan
 
إرسال رسالة عبر MSN إلى Abu Yazan
آخـر مواضيعي
افتراضي

اي والله طفييه يا أسامه

بس

__________________

Abu Yazan غير متصل  
قديم 28-03-2006, 09:27   #2860 (permalink)
كاتب مميز
 
الصورة الرمزية C a p i t a n o
 
آخـر مواضيعي
افتراضي

لا حوووول قالبينها مغازل هع هع




.,.

.. C a p i t a n o

.,.

__________________

C a p i t a n o غير متصل  
قديم 28-03-2006, 09:27   #2861 (permalink)
مراقب قسم الكرة الهولندية
 
الصورة الرمزية Abu Yazan
 
إرسال رسالة عبر MSN إلى Abu Yazan
آخـر مواضيعي
افتراضي

اي والله طفييه يا أسامه

بس بسألك وش قاعده تسوي لخويتها

__________________

Abu Yazan غير متصل  
قديم 28-03-2006, 09:27   #2862 (permalink)
كاتب مميز
 
الصورة الرمزية BenT Madrid
 
آخـر مواضيعي
افتراضي




__________________

BenT Madrid غير متصل  
قديم 28-03-2006, 09:29   #2863 (permalink)
كاتب مميز
 
الصورة الرمزية C a p i t a n o
 
آخـر مواضيعي
افتراضي

ساحرهم

من هذا سي مدريد هع هع

انا .. الأمــيــر .. ألبس بشت يعني عشان تقولي أمير هع هع




.,.

.. C a p i t a n o

.,.

__________________

C a p i t a n o غير متصل  
قديم 28-03-2006, 09:32   #2864 (permalink)
مراقب قسم الكرة الهولندية
 
الصورة الرمزية Abu Yazan
 
إرسال رسالة عبر MSN إلى Abu Yazan
آخـر مواضيعي
افتراضي

أنا أبي اكووون مثل هذااااا

__________________

Abu Yazan غير متصل  
قديم 28-03-2006, 09:32   #2865 (permalink)
كاتب مميز
 
الصورة الرمزية BenT Madrid
 
آخـر مواضيعي
افتراضي

هذي الصور سبيشال لـ اسامه :







__________________

BenT Madrid غير متصل  
موضوع مغلق



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 13:42.

العاب   -   العاب بنات   -   الفراشة - عالم حواء   -   الحياة الزوجية   -   منتديات   -   طيران - سفر   -   ابراج – حظك اليوم   -   اخبار   -   كليبات   -   العاب فلاش   -   اغيثو غزه

خريطة المنتدى   الاتصال بنا موقع الرياضة إلى الأبد الأرشيف الأعلى
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.1.0 جميع الحقوق محفوظة لموقع الرياضة إلى الأبد