اضبط هذه الســــاعة ..(( الساعة البيولوجية)) !!!

Abu3abed · 16-09-2002, 19:44

خلال اليوم يتقلب مزاجنا ومستوى نشاطنا بدرجات متفاوتة، وخلال الأربع والعشرين ساعة نمر بدورات منتظمة من الإحباط والرومانسية والإحساس بالألم (بل وحتى التفاعل مع العقاقير)..
وهذه الأوضاع لها علاقة بما يعرف بالساعة البيولوجية في الجسم. وفهمنا لطريقة عملها يساعدنا على تحديد أنسب الأوقات للنوم والعمل وممارسة الرياضة - بل وحتى متى نذهب لطبيب الاسنان!!
.. وفي الأحوال العادية تعمل الساعة البيولوجية على النحو التالي:
@ تستيقظ بين الساعة الخامسة والسابعة صباحاً فتسارع نبضات قلبك ويرتفع ضغط دمك وقد لا تكون بوعيك الكامل. في هذا الوقت تتداعى الأفكار الجريئة أكثر من أي وقت آخر وتسيطر عليك فكرة قديمة تستغرب ماالذي ذكّرك بها الآن.. كما انها الفترة المناسبة لتناول العقار المخفض للضغط!
@ وبين الساعة السابعة والعاشرة تكون في حالة اجترار ذهني وتخطيط لبقية اليوم.. في هذا الوقت تبدأ التفكير بالفطور، ويشد على البعض الصداع النصفي!!
@ وبين العاشرة والثانية عشرة تكون في حالة ذهنية ممتازة ومعنوياتك مرتفعة.. وهذا أفضل وقت للمذاكرة والتفكير وإنجاز المهام الصعبة!
@ وبين الثانية عشرة والواحدة ظهراً تبدأ بالتعب والخمول ويصبح جسمك في أعلى درجات حرارته.. وهنا ننصحك بغسل الوجه بماء بارد - أو لنقل الوضوء والاستعداد للصلاة.
@ وبين الواحدة والثالثة ظهراً تشعر بالتعب والنعاس ويصبح الشعور بالألم في أدنى مستواه.. في هذه الفترة من المستحسن ان تنام قليلاً، أو تتخذ قراراً مؤلماً (كأخذ موعد لقلع الضرس)!!
@ وبين الثالثة والخامسة تكون بمزاج رايق وتتمتع بحس اجتماعي ممتاز.. وهو وقت جيد للعب مع الاطفال أو الاتصال والتزاور!
@ وبين الخامسة والثامنة مساء تنخفض إفرازات المعدة ويقل سريان الدم إلى الكبد.. وهذا الوقت هو الأفضل لتناول دواء الروماتيزم، ولكنه الأخطر على المدخنين ومعاقري المسكرات (!!).
@ وبين الثامنة والعاشرة مساء تتمتع بأحاسيس مرهفة واستعداد رومانسي.. وهذا أفضل وقت لسماع أم كلثوم أو أخذ "لفة" بالسيارة مع المدام!
@ وبين العاشرة والواحدة ليلاً يتوقف إفراز الأدرينالين (الذي يبقينا يقظين). وهنا من المفروض أن تخلد للنوم، لأن تجاوز الساعة الواحدة قد يدخلك في دورة نشاط جديدة تبقيك مستيقظاً حتى الفجر!!
@ وإذا قررت النوم تأتي مرحلة الأحلام الطويلة (التي لا نتذكر سوى 10% منها) بين الواحدة والرابعة صباحاً.. أما بالنسبة للسهرانين فهي فترة يرى فيها البعض فرصة للتأمل والتعبد، والبعض الآخر بداية للسهر و"الفرفشة"!!
@ وبين الرابعة والخامسة صباحاً يخف عمق النوم ونكون على استعداد للاستيقاظ.. وفي هذه الساعة بالذات تبدأ 80% من أزمات الربو!!
هذا الترتيب ليس جديداً أو غريباً على كثير من الأطباء.. فمنذ عشر سنوات أو أكثر اعترفت جمعية القلب الأمريكية بأن معظم الجلطات تحدث ما بين الثانية والثامنة صباحاً (حيث خمول الأوعية الدموية وانخفاض الادرينالين). كما لوحظ أن آلام المفاصل تصبح على أشدها في الصباح الباكر (حيث ينخفض إفراز المواد المضادة إلى أدنى حد).. أما السبب في ان 80% من ازمات الربو تحدث في آخر الليل، فيعود إلى ان افراز الهستامين (المسبب لتشنج القصبات الهوائية) يكون في قمة مستواه.. من أجل هذا يجب على المريض والطبيب تحري الوقت المناسب لاجراء الكشف وتناول الدواء، فمن الملاحظ مثلاً ان معظم مرضى الربو يأتون للطبيب في النهار (حيث الأزمة في أدنى حالاتها) وينصح الأطباء مرضاهم بتناول العقاقير مع وجبات الطعام في حين ان كثيراً من النوبات والأزمات تأتي بعد منتصف الليل!!
.. والترتيب الذي ذكرناه سابقاً مجرد (نموذج عام) يفترض حدوثه في الأحوال العادية، فساعتنا البيولوجية قد تختل بسبب السهر أو السفر أو العمل بنظام "الشفتات". ولا يمكن لأي شخص ان يبرمج ساعتك البيولوجية أفضل منك أنت، لذا ابدأ بملاحظة "مزاجك" وتصرفاتك ووفّق بينها وبين مهامك اليومية!!
.. وخذها نصيحة:
لا تتخذ أي قرارات مصيرية بين الواحدة والثالثة ظهراً!!

وصلني عبر البريد

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

bierhoff · 16-09-2002, 20:47

اخوي شئ عجيب
شكرا
لك
وانا قد سمعت ان هذه الساعه
يمكنها تحديد وقت الدوره الشهريه عند النساء
يمكن غلط ويمكن صح

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

Abu3abed · 17-09-2002, 10:11

هلا والله أخوي ..

بالفعل أشياء كثيرة لا نعلمها عن هذه الساعة العجيبة التي تتحكم في حياتنا ..!!!

تحيـــاتي لك ...

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

bierhoff · 17-09-2002, 15:48

يا سلام عليك
ااعفو التميز من صفاتك
الى الامام ومع مواضيع اخرى مثيره

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

AMD · 17-09-2002, 15:54

مشكور أخوي على الموضوع الروعة ويعطيك ألف عافية :>:>

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

الحسام · 17-09-2002, 16:39

اقتباس من مهب الريح :

اقتباس:

وصلني عبر البريد

اهلا وسهلا بمهب الريح ...

وين الغيبات ؟؟؟ من زمان ماشفناك!!

ماشاء الله عليك أخوي بريدك ينهل بالمواضيع المهمة والمفيدة فماأجمله من بريد ...

اتمنى لو الكثير يأتيهم مثلما يأتي بريدك الرائع وهذاإن دل على شي فيدل على ثقافتك الكبيرة واشتراكك بالمواقع والبرامج والملتقيات والندوات المفيدة ..

اشكرك عزيزي مهب الريح على الموضوع والله يعطيك العافية ..

أخوك الحسام ..

خاص لـ F15 : اشوى تذكرت اشيل التوقيع

تحياتي لك أنت ايضا ..

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

alex delpiero · 18-09-2002, 13:45

%مرحبا,,,
روعه والله العظيم روعه...الف شكر اخوي ..هذي الساعة غريبه عجيبه ,,ذكرتني بمدرس الاحياء ايام الثانوية كان يقول:اهم ساعتين بالدنيا ..الساعة البيولوجية وساعة رولكس

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

البث المباشر	كلاسيكو الحقيقة والخيال والمتعة ، من سيعزف أنغامه فيه
البث المباشر	-\|¤\|- تصنيف الروابط الإخبارية العالمية لـ شهر أكتوبر / 10 / 2009 -\|¤\|-
البث المباشر	-\|¤\|- تصنيف الروابط الإخبارية العربية لـ شهر أكتوبر / 10 / 2009 -\|¤\|-
البث المباشر	نائب رئيس الإتحاد الإيطالي و المايسترو ألبرتيني ضيفا على رابطة ميلان - حصري -

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)