فائدة صحية .. لبن الزبادي يساعد على التخلص من الكرش!

بو صقر · 14-07-2009, 11:40

بسم الله الرحيم الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

//

كنت اتجول في محركات البحث من أجل البحث عن علاج لمشكلة "الكرش" !! الذي يعاني منها
الكثير من شباب الخليج! الى درجة انهم لا يرتدون الملابس الرياضية او البنطلون مع التي شيرت
حتى لا يحرجون نفسهم !!

توصلت الى موضوع مثير للاهتمام .. اترككم مع الموضوع

//

يعاني الكثير من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو ما يعرف بـ«الكرش». فإذا كنت واحدا ممن يعانون من هذه المشكلة، هناك وصفة يقول البعض انها سحرية يمكن ان تساعد على التخفيف من حدة معاناتك، تتركز على تناول الزبادي. وهذا ما أكدته دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع فعلا المساعدة على التخلص من «الكرش»، لأنه يحتوي على بكتيريا «اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم «اللاكتيز» الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ.

وفي دراسة حديثة للدكتور حامد عبد الله بالمركز القومي للبحوث في مصر أكد أن للزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.

وأشار الدكتور حامد عبد الله في دراسته إلى أن الأفراد الذين يتناولون اللبن الزبادي خالي الدسم بانتظام يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم إجراؤها على أكثر من 400 فرد أن من تناولوا الزبادي, في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون, فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً، وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن.

ومن المعروف أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في منطقة البطن ليأخذ الجسم شكل التفاحة لأنها تؤثر على الشكل الجمالي للنساء بشكل خاص فضلاً عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبالتالي فإن تناول الزبادي الغني بالكالسيوم يساعد على فقد أكثر من بوصة في منطقة الوسط حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه، في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من إنتاج أنزيمات منتجة للدهون.

ومن هنا تنصح الدكتورة لمياء السباعي, أستاذ التغذية, الباحثات عن الرشاقة بالإكثار من تناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط لكوب زنة 180 جراما.

كما تؤكد الدراسات قدرة الزبادي في تقليل الإصابة بسرطان القولون لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي فضلا عن خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تعمل مكونات الزبادي على مقاومة الالتهابات الطفيلية، وأظهرت دراسات أخرى أن نوعاً من بروتين اللبن الزبادي يستطيع خفض ضغط الدم العالي، حتى أن اليابان أنتجت مركباً علاجياً يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في هذا المجال، فضلا عما يمده الزبادي للجسم من فيتامينات ضرورية للحياة كفيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، وفيتامين أ، ك.

//

طريقة تحضير الزبادي في البيت

* المقادير:

- كوب زبادي - زنة 180 غراما - كيلو لبن (حليب)

* الطريقة:

- يتم غلي اللبن جيداً ويترك حتى يصبح دافئاً بعدها تتم إذابة الزبادي بداخله مع استمرار التقليب، ثم يصب الخليط في أكواب زجاجية أو بلاستيكية معدة لهذا الغرض وترص الأكواب في صينية وتترك في مكان دافئ حتى تتماسك، ويمكن إضافة بعض قطع الفاكهة لإضافة نكهة متميزة. لعمل زبادي خالي الدسم يغلي اللبن ويترك.

للأمانة ..

منقول

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

الرحًّال · 14-07-2009, 12:39

هلا بو صقر . .

فيه طرق كثيره للتخلص من الكرش بس بعضها ماتضمنها !

ولكن خلك مثلي [ تعود ع المشي يوميا _ اربعة كيلو _ + كف يدك من الاكلات الدسمة ] وابشر شهر وتشوف التغير !

والله يعيننا ع الكرشة !!

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

بو صقر · 14-07-2009, 13:49

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرحًّال

هلا بو صقر . .

فيه طرق كثيره للتخلص من الكرش بس بعضها ماتضمنها !

ولكن خلك مثلي [ تعود ع المشي يوميا _ اربعة كيلو _ + كف يدك من الاكلات الدسمة ] وابشر شهر وتشوف التغير !

والله يعيننا ع الكرشة !!

هلا فيك يالغالي

مشكلتي ما عندي العزيمة

يعني لو شميت ريحة بيزا ولا برجر من اي مطعم علطول اشتري منه من الحجم الكبير

طيب .. الاكلات الدسمة هذي .. شو البديل عنهم؟

مشكور وتسلم على النصيحة الغالية وجزاك الله خير

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

الشاعر الذهبي · 14-07-2009, 14:10

اعتقد ان السبب الاول لحدوث الكرشة

هو شرب الماء بكميه كبيرة بعد الاكل

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

بو صقر · 14-07-2009, 16:36

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاعر الذهبي

اعتقد ان السبب الاول لحدوث الكرشة

هو شرب الماء بكميه كبيرة بعد الاكل

احنا دايما نشرب العصير في الغذا.

بس وين الدليل على كلامك؟
كثير من الاطباء ينصحون بكثرة شرب الماي..

لكن كل شيء له طريقة صحيحة.. بعض الناس تشرب شوي
بعد كل قضمة !! وهذا غلط .
الطريقة الصحيحة تكون بعد ما تخلص الوجبة وتشرب الماي مرة وحدة

ادري تستغربون من كلامي !

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

مدرب تكتيكي · 15-07-2009, 02:48

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بو صقر

احنا دايما نشرب العصير في الغذا.

بس وين الدليل على كلامك؟
كثير من الاطباء ينصحون بكثرة شرب الماي..

لكن كل شيء له طريقة صحيحة.. بعض الناس تشرب شوي
بعد كل قضمة !! وهذا غلط .
الطريقة الصحيحة تكون بعد ما تخلص الوجبة وتشرب الماي مرة وحدة

ادري تستغربون من كلامي !

هيثم ينصحون بشرب الماء بفترات كثيره ولكن مش بعد الاكل..معروف الماء بعد الاكل يتفخ البطن ويجيب الكرش..انت توك ماكل والماء يجيب الكرش بعد الاكل..انت الحين لمى بتسوي عيش مو تحط الرز بجدر فيه ماي عشان تنقعه..وش يصير للعيش...تكبر حبته..كذا الحال مع بطنك لمى تشرب ماي بعد الاكل مباشره..

الماء مفيد جداً جداً لكن يفضل تشربه قبل الاكل لو ماتبي تكثر..او تشربه بعد الاكل بساعتين وطبعاً من تتعدى ساعتين اشرب على راااحتك وهو فعلاً مفيد جداً

بس طبعاً انا مع اخوي الشاعر ان الماء بعد الاكل يجيب الكرش..لكن ماهو السبب الوحيد في كثير اسباب..

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

الرحًّال · 14-07-2009, 14:45

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بو صقر

هلا فيك يالغالي

مشكلتي ما عندي العزيمة

يعني لو شميت ريحة بيزا ولا برجر من اي مطعم علطول اشتري منه من الحجم الكبير

طيب .. الاكلات الدسمة هذي .. شو البديل عنهم؟

مشكور وتسلم على النصيحة الغالية وجزاك الله خير

كلنا بالهواء سوا يالغالي

بس انا عجزت سويت كل شي الا اني ابعد عن الاكلات الدسمة [ بس الحل انك ماتكثر ] يعني تقوم وانت مشتهي العشاء او الغداء < مع اني مافيه امل احد يسويها

وبعدين ابعد عن المشروبات الغازية فهي السبب الاول والاخير في بروز الكرشة

مع التحية

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

بو صقر · 14-07-2009, 16:41

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرحًّال

كلنا بالهواء سوا يالغالي

بس انا عجزت سويت كل شي الا اني ابعد عن الاكلات الدسمة [ بس الحل انك ماتكثر ] يعني تقوم وانت مشتهي العشاء او الغداء < مع اني مافيه امل احد يسويها

وبعدين ابعد عن المشروبات الغازية فهي السبب الاول والاخير في بروز الكرشة

مع التحية

بعدين .. حد يرفض اكل الوالدة

السالفة يبالها قوة ارادة وعزيمة .

بالنسبة المشروبات الغازية .. تدري .. احيانا يمر اسبوع كامل وما اشرب بيبسي

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

Black Rose · 14-07-2009, 21:38

اسمع وانا اخوك

ابعد عن النوم بعد الاكل

اكثر شعبنا بعد مايعبي بطنه يدقها نومه .. ترا هذي العن شي وسبب رئيسي للكرشه

..

ومارس رياضة الجري والمشي ,,

وحاول بعد انك تدخل نادي رياضي .. منها كمآن تكوّن جسمك وتبرزلك كم عضله كذا تكفخ اللي مايكيـّفك

..

والحمدلله ماعندي كرشه ولاراح تطلعلي اللهم لك الحمد ..

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

Al-MiLaNeZy · 14-07-2009, 12:51

الزبادي له دور ثانوي وليس اساسي حسب رأيي الشخصي هناك مبالغه في تخفيف الكرش عن طريق الزبادي
الاساس هو تقليل السعرات الحرارية و زيادة الحركة و الرياضة
فلا يستطيع الزبادي حرق الكميات الكبيرة المتراكمة من الدهون

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

بو صقر · 14-07-2009, 13:58

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Al-MiLaNeZy

الزبادي له دور ثانوي وليس اساسي حسب رأيي الشخصي هناك مبالغه في تخفيف الكرش عن طريق الزبادي
الاساس هو تقليل السعرات الحرارية و زيادة الحركة و الرياضة
فلا يستطيع الزبادي حرق الكميات الكبيرة المتراكمة من الدهون

هلا حسين

لكن الزبادي دائما يكون ضمن الوصفات الخاصة بالريجيم فهو عامل مهم.

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

T ά L ά L · 15-07-2009, 06:09

الحمدلله أني معصقل

..

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

بو صقر · 15-07-2009, 10:49

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة T ά L ά L

الحمدلله أني معصقل

..

ما شاء الله عليك

تسلم على المرور

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

البث المباشر	-\|¤\|- تصنيف الروابط الإخبارية العالمية لـ شهر أكتوبر / 10 / 2009 -\|¤\|-
البث المباشر	-\|¤\|- تصنيف الروابط الإخبارية العربية لـ شهر أكتوبر / 10 / 2009 -\|¤\|-
البث المباشر	نائب رئيس الإتحاد الإيطالي و المايسترو ألبرتيني ضيفا على رابطة ميلان - حصري -

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)